Être en bonne forme physique n’est pas seulement important pour les soldats, mais devrait l’être pour tout le monde. Hormis les aspects évidents comme la santé, un meilleur bien-être et une meilleure apparence, aucun de nous ne sait quand nous pourrions nous retrouver dans une situation extrême et avoir besoin de performance physique.
Se concentrer uniquement sur la musculation ou la course à pied est mieux que rien à cet égard, mais dans la vie quotidienne et dans le travail (de soldat), nous avons besoin d'un mélange de force, d'endurance et de coordination.
Le CrossFit, souvent ridiculisé, n’est en soi pas si mal de combiner les deux, à condition d’effectuer correctement les exercices. Puisque tout cela est censé être amusant, je vous présente le 300 Workout original du film légendaire :
Les exercices:
- 25 Climatiseur
- 50x Kreuzheben avec 60kg Langhantel (135lbs)
- 50 Liegestütze
- 50 Box Jumps 60cm haute (24 pouces)
- 50 Essuie-glaces
- 50x Nettoyer et presser avec Kettlebell de 18 kg (36 lbs)
- 25 Climatiseur
Informations de fond:
Comme son nom l'indique, cet entraînement a été développé pour les acteurs spartiates du film 300. Étonnamment, les exercices ne se concentrent pas sur le pompage pur, mais sur l'endurance avec des exercices de base ou de poids corporel judicieux. Ainsi, l’entraînement complet du corps aurait en fait constitué un bon entraînement pour les vrais Spartiates.
Bon entraînement et postez vos chronos dans les commentaires !
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