4 TIPS OM OP LANGE TERMIJN MEER DISCIPLINE TE HEBBEN

 

 

Leestijd: 5 minuten

 

 

1. Niet alles tegelijk

Veel mensen maken de fout dat ze alles tegelijk willen bereiken. Ze kijken een motiverende video en besluiten dat ze vanaf nu om 5.00 uur 's ochtends opstaan, alleen nog low-carb eten, 1 – 2 keer per dag sporten en nooit meer Netflix kijken.

Hoge doelen stellen is goed, maar zo'n plotselinge omslag kost enorm veel wilskracht. Meer dan we meestal hebben. Dat is niet zwak, dat is menselijk en het geldt voor de meesten. Daarom houden die mensen hun plan hooguit 1 – 2 weken vol en vallen ze daarna terug in hun oude gewoontes.

Richt je liever op één grote of 2 – 3 kleinere gewoontes en breng daar meer discipline in aan. Dat kost minder wilskracht en de kans dat je het op lange termijn volhoudt is veel groter. Pas daarna pak je het volgende punt aan.

Welke eenvoudige punten dat kunnen zijn, lees je hierna.

 

 

2. Let op de „kleine dingen“

Opvallend: veel mensen maken verschil tussen werkdagen en vrije dagen.

Doordeweeks geschoren, in het weekend drie dagen stoppels. Op het werk uniform, in het weekend joggingbroek. Werkplek opgeruimd, maar thuis niet eens het bed opgemaakt.

Iedereen zijn vrije dag, en zoals gezegd hoeft niet alles meteen perfect te zijn. Maar het zijn juist die kleine dingen die je houding vormen, en die houding bepaalt weer hoeveel discipline je hebt. Daarom:

• Kijk nu naar je bed. Is het niet opgemaakt, doe het dan meteen. En vanaf nu elke dag, direct na het opstaan.
• Als je je in het weekend niet scheert, denk daar dan nog eens over na. Het maakt niet uit of je bezoek krijgt of van plan bent de deur uit te gaan. Het gaat om een basishouding. Ook een baard kun je verzorgen, anders houden mensen je nog voor een talibanstrijder.
• Zelfs bij kleding ben ik op een gegeven moment overgestapt op minstens een spijkerbroek en een neutrale trui, in plaats van joggingbroek en sportsweater. Het voelt gewoon beter, geloof me.

Je zult merken dat juist die „kleine dingen“ uiteindelijk het grootste verschil maken.

 

 

3. Doe het gewoon (het hoeft niet perfect te zijn)

Ik had ooit een kameraad op de opleiding die daarvoor bij de Amerikanen als parachutist had gediend. De Amerikanen doen het qua militaire drill en discipline net wat anders dan wij, en dat was aan hem zeker te merken.

Één bepaalde eigenschap verbaasde me echter het meest.

Bijna elke avond trok die kameraad met de rest van de groep op: kameraadschap, feesten, drinken. Hij kon immense hoeveelheden alcohol hebben en was altijd een van de laatsten die naar bed ging.

Tot zover niets bijzonders. Maar nu komt het: elke ochtend tussen 3.00 en 4.00 uur ging bij hem de wekker, stond hij op en ging hij minstens een uur sporten. Elke ochtend opnieuw.
Om 0630 uur stond hij als eerste fris gedoucht en geschoren klaar voor het appel en had hij vóór aanvang van de dienst al meer gepresteerd dan de mensen die de avond ervoor niets hadden gedronken.

Zijn gedrag is natuurlijk extreem. Maar waar het om gaat:
Ook als je vooraf iets contraproductiefs doet, betekent dat niet dat je daarna niet gedisciplineerd kunt zijn. Integendeel. Niet alles hoeft altijd perfect te zijn. Je moet het alleen volhouden. Zonder smoesjes.

 

 

4. Let op je vrienden

„Laat mij je vrienden zien en ik laat jou je toekomst zien“

- DANIEL STEVEN PEÑA SR.

Kijk goed naar je vrienden en let op waar ze je misschien negatief beïnvloeden. Je hoeft niet meteen met iedereen te breken, maar je directe omgeving beïnvloedt je sterker dan je vaak denkt. Bepaal dus bewust met wie je hoeveel tijd doorbrengt en welke eigenschappen misschien eerder een negatief voorbeeld zijn.

Dat je gaandeweg de gewoontes van je omgeving overneemt is menselijk en vanuit evolutionair oogpunt zelfs van levensbelang. Maar we leven nu in een tijd en een land waarin niemand meer voor zijn leven hoeft te vrezen als hij besluit geen tijd meer door te brengen met een bepaalde groep vrienden.

Kies welwillend, maar verstandig en weloverwogen, aan wie je hoeveel van je tijd geeft. Liever drie vrienden die je verder helpen dan 15 vrienden die je – bewust of onbewust – tegenhouden.

 

Veel succes daarbuiten!

Shughart

 

Opmerking van de auteur: Vind je onze artikelen goed? Steun ons dan met een aankoop in onze shop (klik hier). We zijn dankbaar voor elke vorm van steun!

 

Bronnen: Foto: Wir. Dienen. Deutschland. (structuur en kleur aangepast)